به گفته دکتر ماکان آریا پارسا تقویت حافظه بلند مدت به یک فرایند تدریجی نیاز دارد که با تمرین منظم و تغییرات در زندگی روزمره قابل انجام است. این تقویت ممکن است با تمرین های ذهنی مانند حل معما ها، یادگیری زبان جدید، نکته برداری یا خواندن کتاب های مفید انجام شود. همچنین، عواملی از جمله مراقبت از سلامت عمومی، تغذیه مناسب و خواب به موقع نقش بسیار مهمی در تقویت حافظه خواهند داشت. از تکنولوژی های مدرن مانند برنامه ها و بازی های مخصوص که به تمرین حافظه کمک می کنند، می توان برای تمرین حافظه استفاده کرد. مراقبت از حافظه بلند مدت جهت بهبود کیفیت زندگی و تسهیل در انجام وظایف روزانه، امری بسیار مهم محسوب می شود. بنابراین تلاش جهت تقویت آن از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
طبق نظر دکتر ماکان آریا پارسا حافظه بلند مدت، یکی از جنبه های پیچیده و مهم حافظه انسان است که توانایی ذخیره سازی، حفظ و بازیابی اطلاعات برای مدت زمان طولانی تر را فراهم می کند. این نوع حافظه به ما اجازه می دهد تا تجربیات، دانش، خاطرات و اطلاعات مهم را برای مدت های طولانی در ذهن خود نگه داریم و از آن ها در زندگی روزمره و تصمیم گیری های مختلف بهره برداری کنیم.
اگر می خواهید بدانید که افزایش فوق العاده حافظه چه تاثیری جهت بهبود کیفیت زندگی شما خواهد داشت، تا پایان این مطلب با ما همراه باشید.
حافظه بلند مدت
طبق نظر دکتر ماکان آریا پارسا افزایش فوق العاده حافظه از اهمیت بسیار زیادی برخوردار می باشد. بنابراین علم پزشکی، همواره در تلاش است تا بهترین راهکار ها جهت تقویت حافظه بلند مدت را ارائه دهد. حافظه بلند مدت دارای ظرفیت نامحدودی برای ذخیره سازی اطلاعات است، البته این نکته را باید در نظر بگیرید که تمام اطلاعات ورودی به آن تبدیل به خاطرات بلند مدت نمی شوند. تجربیات و اطلاعاتی که تکرار می گردند، احتمالا وارد حافظه بلند مدت می شوند و به مرور زمان به ثبات خواهند رسید.
حافظه بلند مدت نقش بسیار مهمی در تحصیلات، تصمیم گیری های راهبردی و حتی در تشکیل هویت فردی ایفا می کند. عملکرد آن به شدت وابسته به سلامت عمومی مغز، سبک زندگی، تغذیه و تمرین است. توانایی مدیریت و تقویت حافظه بلند مدت نه تنها به بهبود یادگیری و تفکر، بلکه به افزایش کیفیت زندگی انسان ها کمک می کند. بنابراین، مطالعه و کار جهت تقویت حافظه بلند مدت، می تواند به بهبود کارایی ذهنی و زندگی افراد منجر گردد.
اهمیت تقویت حافظه بلند مدت
افزایش فوق العاده حافظه یکی از عوامل مهم برای بهبود کیفیت زندگی و پیشرفت در زمینه های مختلف می باشد. تقویت حافظه، یادآوری تجربیات گذشته و بهره برداری از دانش برای تصمیم گیری های آینده را فراهم می کند. افرادی که دارای حافظه قوی و بهتری هستند، به راحتی می توانند اطلاعات را در ذهن خود نگه دارند و هنگام مواجه شدن با چالش های روزمره، تصمیم های بهتری اخذ کنند. این موضوع نه تنها در زندگی شخصی افراد، موثر است بلکه در عملکرد تحصیلی و حرفه ای آن ها نقش بزرگی ایفا خواهد کرد. افرادی که توانایی یادگیری سریع تر و انجام وظایف پیچیده تر را دارند، معمولا موفق تر هستند. بنابراین، افزایش حافظه نه تنها به فرد بلکه به رشد و توسعه اجتماعی کمک خواهد کرد.
برای تقویت حافظه چه بخوریم
از دید دکتر ماکان آریا پارسا افرادی که به افزایش فوق العاده حافظه خود اهمیت می دهند، اغلب با این سوال مواجه می شوند که برای تقویت حافظه چه بخوریم و مواد غذایی چه نقشی جهت افزایش تقویت حافظه خواهند داشت؟ در پاسخ به این سوالات می توان گفت که برای تقویت حافظه و افزایش کارایی مغز، باید به انتخاب مواد غذایی مناسب توجه کنید. برخی از مواد غذایی خاص می توانند به بهبود حافظه، تمرکز و عملکرد مغز کمک کنند. ویتامین ها و مواد مغذی غنی، به تقویت حافظه کمک می کنند و التهاب مغزی را کاهش می دهند. انواع توت ها سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C هستند، بنابراین می توانند به سلامتی مغز کمک کرده و از زوال عقلی جلوگیری کنند.
کلم ها مانند کلم بروکلی و گل کلم باعث تقویت حافظه بلند مدت و حفظ سلامتی مغز می شوند. قهوه به علت کافئین و آنتی اکسیدانی که دارد، می تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد. انواع مغز ها و تخمه ها سرشار از چربی های سالم و پروتئین می باشند، بنابراین می توانند به تقویت حافظه کمک کنند. ویتامین C و آنتی اکسیدان ها، می توانند از زوال عقلی جلوگیری کنند. همچنین رزماری از گیاهانی است که حافظه را تقویت خواهد کرد. با انتخاب مواد غذایی سالم در رژیم خود و تغذیه مناسب، می توانید حافظه و عملکرد مغز خود را بهبود دهید.
تقویت حافظه بلند مدت در طب سنتی
از دیدگاه دکتر ماکان آریا پارسا تقویت حافظه بلند مدت در طب سنتی، از اهمیت ویژه ای برخوردار است. روش های طبیعی و گیاهان دارویی به عنوان راهکار های موثر در این طب شناخته می شوند. یکی از موارد مهم جهت تقویت حافظه بلند مدت در این طب، بادام است. بادام حاوی فسفر، منیزیم، پتاسیم، گوگرد و آهن است و بهترین تقویت کننده برای سلول های عصبی می باشد. در کتاب های طب سنتی جهت تقویت حافظه بلند مدت به این نکته اشاره شده است که پیش از خواب، هفت عدد بادام پوست کنده به همراه مقداری نبات و آب، میل کنید. این ترکیب برای افزایش قوای ذهنی بسیار مفید است.
تغذیه در طب سنتی تاثیر مهمی جهت تقویت حافظه بلند مدت دارد. مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم، آهن و ویتامین B برای تقویت حافظه و سیستم عصبی توصیه می شود. ویتامین B12 برای حفظ سلول های عصبی مفید است و اسید فولیک جهت تقویت حافظه بسیار موثر می باشد.
گیاهان دارویی نیز در طب سنتی به منظور افزایش فوق العاده حافظه مورد استفاده قرار می گیرند. گیاه مریم‌گلی معروف به تقویت حافظه است و مصرف این گیاه باعث افزایش حافظه بلند مدت می شود. عصاره این گیاه هم می تواند در پیشگیری از بیماری هایی مانند آلزایمر موثر باشد. زعفران، سیر، کندر و عسل نیز جهت تقویت حافظه توصیه می شوند. همچنین در طب سنتی از چغندر به دلیل داشتن مقدار زیادی فسفر، استفاده می کنند.
طب سنتی به افرادی با مزاج سرد پیشنهاد می دهد که در طول روز به جویدن کندر مشغول شوند و همچنین به نوشیدن ماء العسل و دمنوش اسطوخودوس به صورت روزانه بپردازند. افرادی که مزاج سرد دارند باید از سر خود محافظت کنند. در طب سنتی، توصیه می شود که از آب سرد، به خصوص با معده خالی پرهیز کنید.
این مطلب ادامه دارد…
